Menghindar Naiknya Berat Tubuh Waktu Menstruasi

http://caralangsing.net/melangsingkan-perut-buncit/mengecilkan-perut-setelah-melahirkan-caesar-dengan-melakukan-langkah-yang-alami-dan-menyehatkan-tubuh/

Menghindar Naiknya Berat Tubuh Waktu Menstruasi

 

Jakarta, Satu diantara hal yang dirasa wanita saat atau mendekati haid yaitu nafsu makan yang bertambah, keadaan ini pasti dapat memengaruhi berat tubuhnya. Namun ada langkah yang dapat dikerjakan untuk menghindarinya. Penambahan nafsu makan yang berlangsung waktu atau mendekati menstruasi dikarenakan oleh pergantian atau fluktuasi hormon estrogen serta progesteron. Sebagian studi temukan rata-rata wanita alami kenaikan 1-3 kg berat tubuh akibat pergantian hormon ini. Diluar itu biasanya makanan yang dikehendaki wanita mendekati menstruasi yaitu makanan manis seperti permen serta karbohidrat yang dengan cara automatis dapat menyebabkan kenaikan berat tubuh. Kalori penambahan yang dikonsumsi ini rata-rata 200-250 kalori /hari. Walau demikian ada banyak hal yang dapat dikerjakan untuk menghindar kenaikan berat tubuh mendekati atau waktu menstruasi ini, seperti diambil dari Lifemojo, Senin (20/2/2012) yakni : 1. Bila perut terasa kembung, jadi coba membatasi konsumsi natrium dengan kurangi jumlah garam yang dikonsumsi, satu diantaranya ganti dengan garam kalium. 2. Tingkatkan konsumsi makanan yang berbentuk diuretik seperti tomat, mentimun, selada, teh hijau, cranberry, gandum, asparagus, peterseli serta buah bit. Namun tak disarankan mengkonsumsi obat diuretik. 3. Konsumsi susu skim sehari-hari. Kalsium menolong singkirkan retensi air hingga batas spesifik, hal ini dapat memberi daya lewat protein hingga jadi lebih enerjik. 4. Berolahraga atau jalan-jalan di sekitar, serta coba sedikit aktif. Hal semacam ini lantaran tak aktif sepanjang kian lebih 2 hari dapat mengakibatkan kenaikan berat tubuh serta retensi air. 5. Coba jeli dalam pilih makanan yang sehat serta jauhi atau kurangi makanan manis. Langkahnya dengan mengelola hasrat dengan makan buah-buahan yang dapat merubah rasa di mulut serta mengekang hasrat. 6. Upayakan mempunyai minimum 4-5 jumlah kecil selama seharian untuk hindari rasa lapar serta hasrat mengemil. 7. Tetaplah bikin badan terhidrasi dengan konsumsi air putih yang cukup, namun dapat pula konsumsi air kelapa, juice buah serta sayuran, sup dengan sedikit garam dan kurangi konsumsi cafein.

 (ver/ir)